Relojes inteligentes: ¿Realmente funcionan o solo son una moda?

⚡ ¿Qué hace un smartwatch por tu salud?

Hoy en día, todo el mundo parece llevar uno. Los relojes inteligentes se han convertido en el compañero perfecto para los que quieren cuidarse. Te ayudan con:

• 👟 Recuento de pasos: Desde la caminata al kiosco hasta los entrenamientos más intensos.

• ❤️ Frecuencia cardíaca: Ideal para saber si tu corazón va al ritmo del reguetón o de una maratón.

• 🩸 Oxígeno en sangre y presión arterial: Sí, hasta eso pueden medir.

• 😴 Monitoreo del sueño: Porque dormir 8 horas no siempre significa que descansaste bien.

🛠️ ¿Cómo lo hacen?

Usan sensores de movimiento y luces LED para analizar lo que pasa dentro de tu cuerpo. Por ejemplo, la presión arterial y el oxígeno se miden con tecnología llamada fotopletismografía (PPG). El reloj emite luz que “lee” cómo circula tu sangre bajo la piel.

🤔 ¿Son tan precisos como dicen? Acá viene el dato importante: depende de qué midan.

1️⃣ Lo que hacen bien:

• 💓 La frecuencia cardíaca es bastante confiable, igual que el GPS para registrar recorridos.

• 👣 Los pasos que das también son súper precisos (¡no hay excusas para mentirle al reloj!).

2️⃣ Lo que no tanto:

• 🛌 El sueño es difícil de medir porque necesita analizar muchas cosas (movimientos, respiración, ritmo cardíaco), y ahí los relojes suelen fallar.

• 🔥 Las calorías son el talón de Aquiles de estos dispositivos. Un estudio encontró que pueden equivocarse hasta un 150%. O sea, si tu reloj dice que quemaste 1,000 calorías, capaz en realidad fueron 300.

🌟 ¿Sirven aunque no sean perfectos? ¡Totalmente! Aunque no siempre sean exactos, los relojes inteligentes son buenísimos para motivarte a moverte más.

📈 Un estudio de la Universidad de Australia del Sur reveló que quienes usan rastreadores de actividad caminan, en promedio, 1,800 pasos más y suman 40 minutos de actividad diaria.

💬 “A veces subestimamos cuánto nos movemos,” explica el investigador Ty Ferguson. “Recibir estos datos puede ser un gran empujón para mejorar hábitos.”

💔 El problema de las expectativas

El problema llega cuando te das cuenta de que los datos no son tan precisos como creías. 🫠 Un estudio reciente mostró que muchos usuarios dejaron de usar sus relojes al notar inconsistencias en las mediciones.

🤷 ¿Entonces? La clave es no obsesionarse con los números exactos, sino usarlos como una referencia para mantenerte en movimiento y cuidarte.

🚀 ¿Mejorarán en el futuro? ¡Seguro que sí! La tecnología no para de evolucionar. Los expertos creen que las empresas como Apple y Google van a mejorar la precisión de estos dispositivos, no tanto con nuevos sensores, sino con algoritmos más avanzados.

🧠 Cailbhe Doherty, de la Universidad College Dublin, dice que mientras más personas usen estos relojes, más datos tendrán las marcas para hacer que sus sistemas sean más inteligentes y confiables.

Por ahora, los relojes inteligentes son una gran herramienta para motivarte a moverte y cuidar tu salud. Pero, ojo, tomalos con pinzas y recordá: el verdadero cambio está en tus hábitos. ¿Qué opinás? ¿Te convence el smartwatch como tu compañero de salud? ⌚